人體衰老是必然的，喝好水就（jiù）像保護傘！

水這個無色無味、無處不在的透明液體——在你的（de）血中占90%、在你的腦中占85%、在你的（de）心中（zhōng）占80%、在你的腎中占83%、在你的骨中占22%……人體內（nèi）含有大（dà）量的水分、一個成年（nián）人（rén）體內水（shuǐ）分高達60%—70%。當身體缺水時就會（huì）有很多症狀表現，下（xià）麵我們來看看身體缺水的（de）10大表現。

1、便秘、尿液變黃攝取食物後，食物中的（de）營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮後，移動到大腸。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速（sù）度將變得緩慢，這樣就出現了便秘，同時（shí）尿液也（yě）會變黃。隨著血壓下降和身體（tǐ）組織缺（quē）水，脫水者的腎髒（zāng）會濃縮尿液，甚至阻（zǔ）止尿液（yè）產生（shēng）。尿液濃度（dù）隨之增加，其顏色也會逐步加深（shēn），嚴重時呈深黃色甚至琥珀色（sè）。
2、無端感到煩躁、焦慮（lǜ）和（hé）憂鬱心煩、焦慮、憂鬱等情緒是大腦前額葉告訴我們自己（jǐ）的活動區域內（nèi）水分不足的信（xìn）號。當體內缺水時，身體無法產生充足的尿液來排出代謝產（chǎn）生的毒性垃圾。此時，身體隻（zhī）能挪用部（bù）分核心物質作為抗氧化劑（jì），用於中和肝髒中的毒性垃圾。如（rú）果你無端（duān）感到煩（fán）躁或憂鬱，請慢慢喝兩三杯水，這樣很快就能沉（chén）下心來，並恢複平時的心態。
3、身體感覺過熱水在調節體溫方麵發揮著關鍵作用，一旦感覺過熱，身體就會通過出（chū）汗降低體（tǐ）溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗並出現身（shēn）體過（guò）熱現象。
4、有體臭清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子（zǐ），當水分通（tōng）過（guò）這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會（huì）隨著水分一同排出體外。廢棄物被排出時會散發出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
5、皮膚缺（quē）乏彈性脫水會降（jiàng）低皮膚彈性，通常醫生會通過“擠捏（niē）試驗”快速檢查皮膚彈性，判（pàn）斷病人是否脫水。
6、頭痛頭沉腦細胞在運行過程中產生新陳代（dài）謝的毒性廢（fèi）棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些（xiē）酸性物質，因此會及時把廢棄物清理（lǐ）幹淨，這也是大腦擁有水分配（pèi）給優先權的原因。當水分不（bú）足時，大腦為了清理廢棄物，會下達指（zhǐ）令給自己輸送更多的血液，頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏（piān）頭痛。
7、頭暈目眩缺水其中一大關鍵信號就是快（kuài）速站起時，會突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養（yǎng）攝取也均衡，那麽（me）很有可（kě）能是體內缺水導致的低血壓。人體血液的90%由水（shuǐ）分（fèn）組成（chéng），水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的（de）血（xuè）液量，造成某種腦缺血症狀。大腦缺水時，人就會像缺（quē）氧一樣感到眩暈。　
8、肌肉痙攣長期（qī）缺水會造成身體電解質失調，導致運（yùn）動（dòng）中或運動後持續（xù）性肌肉痙攣。
9、不能熟睡口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由於不能獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢甚至（zhì）噩（è）夢，身體（tǐ）也（yě）會隱隱酸痛。　
10、記憶力降低如果血液中的水分不足，導致（zhì）腦（nǎo）細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能也會下降。如果腦細胞得不到充足的（de）水分，其恢複能力（lì）和信息（xī）傳（chuán）遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是，血液（yè）循環障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不（bú）覺中（zhōng）逐漸受到損害。