（一）老年人應該（gāi）怎樣（yàng）喝水？

1.老年人的（de）特點：

a.老年人口渴的感覺下降，易發（fā）生身體（tǐ）缺水、脫水和酸中毒現象。

b.老（lǎo）年人的身（shēn）體組織功能退化，如血（xuè）液循環係（xì）統和泌尿係統產生的電解質等排泄（xiè）物增加，需（xū）要水分來促（cù）進代謝。

c.老年人的排尿功能不靈敏，特別是心、腎疾病患者，可能引起水（shuǐ）和電解質的代（dài）謝紊亂。

2. 老年人應該怎樣喝水（shuǐ）？---多喝水（shuǐ）、勤喝水、喝好水。

a.選擇優質的天然礦泉水，其硬（yìng）度在50-100mg/L之間，含有鈣鎂，鈉的含量應低一些。

b.因為老年人的口渴感覺遲鈍，所以要養成主動（dòng）喝水的習慣，同時切忌暴飲。

c.保證每天（tiān）的飲水量，在夏天或空調（暖氣）的環境下更要注（zhù）意補水，飲水量比平時多一倍左右。

d.起（qǐ）床時、睡覺前應（yīng）養（yǎng）成喝水的習慣；在半夜睡醒時，可適量喝少量水。睡覺前水中加點蜂蜜（mì），可以預防便秘。

e.洗澡前後要注意補（bǔ）水，特別是洗桑拿浴時更要喝水（shuǐ）。

（二）嬰幼兒應該怎樣喝水？

1. 嬰幼兒的生理特點：

a. 嬰幼兒時期是人一生中生長速度最快、新陳代謝最旺盛（shèng）的階段，每日的飲水量、水的質量和飲水方式都直接關係到（dào）嬰幼兒的體質與健康。

b. 嬰（yīng）幼兒的腎髒尚未發育成熟，排泄（xiè）電解質的能力有限，容易發生體液和電（diàn）解質的失（shī）衡。

c. 嬰幼兒的每公斤體（tǐ）重對水的需（xū）求量和吸（xī）收率都比成年人高很多，水的質量非常重要。水（shuǐ）中的汙染物對嬰幼兒的（de）危害遠高於成（chéng）年人（rén），甚至影響孩子的一生。

2. 嬰幼兒應該怎樣喝水？

a.根（gēn）據世界衛生組（zǔ）織的推薦，體重為5公斤的嬰（yīng）幼兒每天需要0.75L水，10公斤的嬰幼兒（ér）每天需要（yào）1L水，在嬰幼兒出生後的1個月與6-12個月的比較，水的需要量增加了1倍，而在2-9歲間僅（jǐn）增加5%-10%。

b.用奶粉喂養比用母乳喂養的嬰幼兒的需水量更多。

c.嬰幼兒應喝優質含鋅（xīn）、鉬、銅等微量元素的（de）天然礦泉水，嬰幼兒從水中攝入的礦物質（zhì）比成年人要高，可以用純淨水（shuǐ）衝奶粉，不宜（yí）直接飲用純淨水。

d.嬰幼兒應多喝鮮榨果汁（zhī）或水（shuǐ）煮的水果水、蔬菜水。

e.嘔吐和腹瀉是嬰（yīng）幼兒發生脫水的常見原因。脫水的症狀包括：沒（méi）有眼（yǎn）淚，皮膚、口舌發幹，眼窩凹陷，尿量減少。一旦出現上述的狀況，就說明嬰幼兒急需補水。

（三）孕婦應該怎樣喝水？

1.注意飲（yǐn）水的安（ān）全與衛生：飲水的安全與衛生關係到兩代人的生命健康，因為汙染物也會通過母體傳給胎兒，這些汙染物可能造（zào）成懷孕期（qī）間胎兒的細胞發生畸變或突變。

2.保證（zhèng）礦物質的需（xū）求量: 懷孕期（qī）間母體的代謝旺盛，必須保（bǎo）證每天的飲水量，防止脫水。孕婦對水中的礦物質需（xū）求也增加，過多飲用純淨水（shuǐ）或蒸餾水不利於礦物質的蓄積和供給胎兒，有可能（néng）會引起孕婦體內礦物質的缺乏。

3.整個懷孕（yùn）期間，應當多喝水少喝（hē）飲料，特別少喝含酒精的（de）飲料。

（四）運動（dòng）前後喝水有講（jiǎng）究

1.運動前後半小時內飲用高礦物質的水，利於補充因運動（dòng）造成的礦質的丟失，保（bǎo）證運（yùn）動員的（de）體力。

2.運動員在訓練期（qī）、恢複期，尤其是比賽期（qī）間，一定多喝水，否則容（róng）易發生脫（tuō）水現象。

3. 運動前，可適量飲（yǐn）用運動功能飲料，利於保持運動員的體（tǐ）力（lì）和耐力。運動後不宜喝運動功能飲料（liào）。

4. 運動後，不能暴飲水和飲料，不能過快過量飲水，更不可喝冰水。

5.通過人為的節水與脫水來降低重量是不科學的，這樣會導（dǎo）致（zhì）細胞內外液（yè）體的消耗，降低肌體的耐久力和運動的競技能力。

（五）需要控製飲水量的人群

1.腎髒病患者

2.心髒病患者

3.肝功能異常並伴（bàn）腹水者

4.水（shuǐ）中毒患者

（六 ）需要增加飲水量的（de）人群

 1.肥胖者

2.夏季期間，高（gāo）血壓患者

3.高血脂（zhī）、高膽固醇（chún）患者

4.腹瀉患者（zhě）

5.臥床病人，不能（néng）因不方便去洗手間而少（shǎo）喝水，由於運動少（shǎo）就更要多喝水促使新陳代謝，排泄廢物。

五、長期飲（yǐn）用天然礦泉水容易得結石是不科學的

   長期飲用天然礦泉水容易得結石是沒有科學依據的，產生這種說法的原因有兩點：

   1.人們把日常（cháng）生活（huó）中燒水壺內結垢（gòu）現象（xiàng）與人體結石聯係在一起，實際上是兩回事。燒水壺結垢是因為水中的碳酸（suān）氫根在高（gāo）溫下與（yǔ）鈣鎂離子發生化學（xué）反應，生成不溶於水的碳酸鈣和碳酸（suān）鎂沉澱物（wù）質----水垢。而人的正常體溫不到37℃，不會產生沉澱物（wù）。

   2.缺乏醫學常識（shí）。結石病屬於病理狀態，是個複雜的生理變化過程。結（jié）石（shí）是以人體內脫落的上皮細胞、器（qì）官內（nèi）的凝血塊、死亡的（de）細菌團與蟲卵為核心，身體內的磷（lín）酸鹽、草酸鹽、尿酸（suān）鹽等沉澱在這些核心上而形（xíng）成的。

   從臨床醫學上看（kàn），最常（cháng）見的缺水所引起的疾病就是腎結石。如果人（rén）長期飲（yǐn）水不足，就容易誘發腎（shèn）結石。